O que é Gordura trans?

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O que é Gordura trans?

A gordura trans, também chamada de gordura transgênica, é um tipo de gordura cuja formação tem origem em um processo de hidrogenização que pode ocorrer de forma natural ou industrial.

A hidrogenização natural dá-se quando o processo ocorre no rúmen dos animais. Por este motivo, alguns produtos de origem animal, como a carne e o leite, possuem gordura trans. Nestes casos, a quantidade de gordura trans é muitíssimo pequena.

A hidrogenização industrial ocorre quando óleos vegetais líquidos são transformados em gordura sólida. A gordura trans industrializada também é chamada de gordura hidrogenada.

Trata-se de uma gordura específica cuja composição química apresenta ácidos graxos trans.

Para que serve a gordura trans?

Juntamente com as gorduras saturadas e insaturadas, a gordura trans integra o conjunto de gorduras totais que um alimento pode conter.

A gordura trans é utilizada para dar consistência a alguns alimentos e/ou para aumentar o seu período de conservação.

Diferença entre as gorduras trans, saturada e insaturada
A gordura trans é uma gordura que pode ser de origem animal (quando formada por um processo químico que ocorre no estômago dos ruminantes) ou industrializada.

É extremamente nociva ao corpo humano e causa muitos males à saúde, principalmente no que diz respeito ao aumento do colesterol ruim e à diminuição do colesterol bom.

A gordura saturada é uma gordura de origem animal que além de estar presente nas carnes brancas e vermelhas, pode ser encontrada no creme de leite, na manteiga, no bacon, no iogurte, dentre outros.

Trata-se de uma gordura nociva ao corpo humano, que causa o aumento do colesterol ruim e consequentemente, problemas cardíacos. A ingestão diária máxima não deve ultrapassar os 20 gramas.

A gordura insaturada, por sua vez, é uma gordura de origem vegetal. É uma gordura encontrada, por exemplo, em alimentos como abacate, azeite de oliva, amêndoa, castanha do Pará, sementes de linhaça, etc.

É benéfica para o corpo humano pois ajuda a baixar o colesterol ruim. No entanto, o consumo excessivo pode ocasionar problemas coronários.

A ingestão diária máxima não deve ultrapassar os 2 gramas.

A principal diferença entre esses três tipos de gordura é que, enquanto a gordura trans e a gordura saturada são nocivas ao corpo humano em qualquer quantidade ingerida, a gordura insaturada, se consumida sem excessos traz benefícios ao organismo.

Alimentos que possuem gordura trans
Embora alguns alimentos de origem animal contenham gordura trans, isso ocorre em quantidades muito pequenas.

Os alimentos com maior índice de gordura trans são os industrializados.

Alguns alimentos com alto índice de gordura trans:

    • Sorvete
    • Biscoito
    • Molho de salada
    • Margarina
    • Batata frita
    • Salgadinhos de pacote
    • Bolo confeitado
    • Creme vegetal
    • Tortas
    • Pães
    • Pipoca de micro-ondas
    • Bombom

Malefícios causados pela gordura trans

O consumo de gordura trans não traz nenhum benefício para o organismo. Qualquer quantidade mínima ingerida faz mal para o corpo humano, por isso, quanto menor for o consumo, melhor para a saúde.

Confira abaixo o que o consumo de gordura trans causa.

    • Risco de aparecimento de placa de gordura no interior de veias e artérias.
    • Aumento do colesterol total e do colesterol ruim (LDL).
    • Obesidade.
    • Diminuição do colesterol bom (HDL).
    • Gordura acumulada no abdômen.
    • Risco de problemas cardíacos (AVC e infarto, por exemplo).

Saiba mais sobre o significado de LDL e HDL, obesidade e colesterol HDL.

Como controlar o consumo de gordura trans?

A única forma de controlar a quantidade de gordura trans a ser ingerida é através da verificação do rótulo dos produtos a serem consumidos.

Para optar por uma alimentação mais saudável, deve-se dar preferência aos alimentos com menor índice de gordura trans ou, preferencialmente, àqueles que sequer a contém.

O valor de gordura trans dos alimentos deve estar explícito no rótulo do produto e indicado em gramas por porção.

Também é importante verificar se houve uso de gordura hidrogenada no preparo dos alimentos a serem consumidos.

Se a gordura hidrogenada for um dos itens da lista de ingredientes de um alimento, o consumidor precisa ter atenção ao valor do índice desse item, pois gordura hidrogenada é exatamente a mesma coisa que gordura trans industrializada.

Consumo de gordura trans no Brasil
Como o consumo de gordura transgênica não traz nenhum benefício a saúde, não existe um valor mínimo diário recomendado para o consumo.

No território brasileiro, desde o segundo semestre de 2006 as empresas são obrigadas a declarar o índice de gordura trans de seus produtos alimentícios nos respectivos rótulos.

O Ministério da Saúde e a Associação Brasileira da Indústria de Alimentos (Abia) estabeleceram que o índice de gordura trans dos alimentos deveria ter um limite máximo de 2 gramas até o ano de 2010.

Tendo em conta que, mesmo em quantidades pequenas, esse componente traz malefícios à saúde, o limite máximo de 2 gramas também é recomendado pela ANVISA (Associação Nacional de Vigilância Sanitária).

O que é Dieta?

Donnovan
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O que é Dieta?

As vezes vejo pessoas confundindo o real significado da palavra Dieta. Quem nunca ouviu uma conversa desse tipo:

– Estou fazendo dieta.
– Ah, mas você quer emagrecer? Não pode comer um monte de coisa? Está passando fome?

Se o seu objetivo é emagrecer sugiro que leia o artigo 13 Dicas para emagrecer.

É, muitas vezes algumas pessoas ligam a palavra dieta a perda de peso, mas isso não é bem assim, como vou esclarecer nesse artigo você pode fazer uma dieta para alcançar diversos objetivos, podendo ser tanto perder peso como para ganhar peso.

Dieta não é passar fome, é consumir alimentos que vão te ajudar a chegar a um objetivo sem prejudicar sua saúde.

Dietas da Moda

Na busca pelo corpo ideal, muitas pessoas acabam aderindo à dietas milagrosas, que prometem resultados rápidos e fáceis. Mas pode ser muito perigoso começar uma dieta sem orientação médica ou conhecimentos sobre seu organismo. Seguir essa moda pode criar um ciclo de ganho e perda de peso infinito, o famoso “efeito sanfona”, que pode gerar outros problemas para o corpo, como as estrias, por exemplo.

Outro problema comum à pessoas que fazem dietas drásticas é a tristeza gerada pela privação de alimentos que tanto se gosta. Um plano alimentar bem elaborado, raramente corta por completo algum tipo de alimento. É claro que alguns devem ser evitados, como os refrigerantes e as frituras, por exemplo. Mas nem mesmo esses chamados “vilões” são totalmente banidos. É preciso respeitar os seus limites, evitando assim, até uma depressão.

Uma coisa que devemos ter em mente é que não existe uma “dieta universal”, uma solução que sirva para qualquer tipo de pessoa.

É claro que uma dieta que deu certo para mim pode dar certo para você também, mas isso nem sempre ocorre, o melhor que podemos fazer é sempre procurar um nutricionista para poder passar exatamente o que precisamos.

Dieta é nada mais nada menos que o conjunto de alimentos e bebidas ingeridos usualmente por uma pessoa.

As dietas podem ser modificadas e adaptadas com diferentes objetivos, de acordo com as necessidades nutricionais ou restrições alimentares de cada um.

Uma dieta alimentar balanceada ou equilibrada é aquela que contém a quantidade adequada de alimentos necessários para garantir os requerimentos nutricionais.

Uma dieta equilibrada ou balanceada deve ser:

  • Suficiente, para assegurar as necessidades energéticas;
  • Completa, para assegurar os requerimentos nutricionais;
  • Harmônica, de modo que os diferentes nutrientes tenham uma relação correta entre si;
  • Adequada à situação biológica do indivíduo.

Alguns tipos de Dietas:

  • Dieta Hipercalórica: Aumento da quantidade de calorias;
  • Dieta Hiperglicídica: Aumento da quantidade de carboidratos;
  • Dieta Hiperlipídica: Aumento da quantidade de gorduras;
  • Dieta Hiperprotéica: Aumento da quantidade de proteínas;
  • Dieta Hipocalórica: Redução da quantidade de calorias;
  • Dieta Hipoglicídica: Redução da quantidade de carboidratos;
  • Dieta Hipolipídica: Redução da quantidade de gorduras;
  • Dieta Hipoproteica: Redução da quantidade de proteínas.

Também não podemos esquecer dos factores pessoais, que determinam uma dieta, como o gosto, a influência da publicidade de certos produtos alimentares, as preferências estéticas e outras questões.

Dicas para ajudar com a sua dieta

Consuma diariamente alimentos de todos os grupos alimentares (cereais, hortaliças, leguminosas, carnes, leite e derivados, frutas);

O doce e as gorduras devem ser consumidos esporadicamente e sempre com moderação;

Consuma todos os dias pelo menos 2 porções de frutas;

Evite o consumo de refrigerantes, mesmo os diet e light, e de bebidas alcoólicas;

Retire a gordura aparente das carnes e a pele do frango;

Dê sempre preferência aos alimentos cozidos, grelhados ou assados;

Faça pelo menos 5 refeições por dia, assim terá uma melhor absorção dos nutrientes;

Sempre que possível, prefira os cereais integrais como: arroz, pães;

Modere na quantidade de sal que adiciona nos alimentos;

Evite o consumo de alimentos industrializados, embutidos e enlatados, pois eles contêm muito sódio;

Beba em média 1,5 litro de água por dia;

Pratique atividade física, nem que seja por somente 30 minutos todos os dias.

Nhoque de batata doce e espinafre

Donnovan
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Nhoque de batata doce e espinafre

Fazer nhoque parece algo muito difícil, mas com algumas dicas básicas você vai perceber que um bom nhoque não tem mistérios e é muito fácil.

O principal segredo para um bom nhoque é controlar a umidade, então quanto mais secos os ingredientes do preparo, menos farinha você vai precisar usar e mais leve será o nhoque.

Outra dica é usar o branqueamento para o preparo, ele é diferente do cozimento pois o choque térmico faz com que os vegetais mantenham sua cor viva.

Para a finalização você pode escolher o seu molho preferido, pode ser vermelho, de queijos, de vegetais e muito mais. Como eu queria preservar a linda cor deles, eu coloquei um fio de azeite, um pouco de manteiga, tomilho fresco e alho. Deixei aquecer bem, adicionei os nhoques e sal. Deixei no fogo até que eles começassem a dourar. Ficaram simplesmente incríveis.

Ingredientes:

500 g de batata-doce cozida
3 xícaras de folhas de espinafre (pressione para medir)
200g de farinha de trigo (aproximadamente)
1 ovo
1 gema
Sal
Noz-moscada

Modo de fazer:

Cozinhe a batata-doce ou use sobras que você tem na geladeira. Se possível asse as batatas para que elas não absorvam água, quanto mais secas melhor será o resultado.

Para assar: Descasque as batatas, corte em pedaços de 4cm, cubra com papel alumínio e leve ao forno médio até que fiquem macias. Aproximadamente 30 minutos.

Depois que as batatas estiverem prontas amasse-as bem e deixe esfriar.

Enquanto isso prepare o espinafre, vamos fazer o rápido processo de branqueamento.
Aqueça uma panela com água, assim que começar a ferver coloque o espinafre na água quente e conte três minutos.

Prepare uma tigela com água e bastante gelo.

Passados os três minutos, escorra bem o espinafre e coloque as folhas dentro da água gelada. Assim que o espinafre estiver bem resfriado escorra sobre uma peneira.

Peque todas as folhas de espinafre e com as mãos pressione, aperte bem e várias vezes para eliminar o máximo de água que puder.

Coloque as folhas de espinafre sobre uma folha de papel e pressione para retirar mais um pouco da umidade.

No liquidificador coloque a gema, o ovo e as folhas de espinafre e bata. Pare algumas vezes para misturar e garantir que o espinafre fique completamente batido.

Em uma frigideira coloque a farinha, leve ao fogo baixo e deixe-a refogar por 5 minutos mexendo frequentemente. Deixe esfriar.

Com a batata-doce fria, adicione sal, noz-moscada ralada e o creme de espinafre. Misture muito bem os ingredientes usando uma espátula. Comece a adicionar aos poucos a farinha de trigo já fria e misture bem.

A quantidade de farinha pode variar muito de acordo umidade e dos ingrediente, coloque aos poucos até que você consiga obter uma massa moldável e que não grude nas mãos.

Coloque a massa sobre a bancada levemente enfarinhada, faça rolinhos de aproximadamente 1cm e corte os nhoques.

Coloque-os em uma forma enfarinhada.

Leve ao fogo uma panela com água e sal, assim que começar a ferver coloque aproximadamente 10 nhoques por vez. Assim que eles subirem para a superfície significa que eles estão prontos.

Retire com uma escumadeira e coloque dentro de uma tigela com água e gelo para parar o cozimento.

Assim que todos os nhoques estiverem cozidos você pode escorrer e levá-los ao fogo dentro do seu molho preferido por alguns minutos.

Outra opção é escorrer bem e colocar em uma frigideira com manteiga, azeite, alho e ervas frescas.

Tempo de preparo:
1 hora
Tempo de cozimento:
20 mins

Dicas para um bom nhoque

O maior inimigo do nhoque é a água, procure usar batatas bem secas, para isso as mais velhas são melhores.

“Frite” a farinha antes de usá-la: coloque-a em uma frigideira, em fogo baixo, por 5 minutos, até que fique ligeiramente dourada. Então, peneire. Dessa forma, ela ficará menos úmida e o nhoque não despedaçara ao cozinhar

Mexa a massa com a mão o mínimo possível — o manuseio faz com que a água se desprenda da batata. É melhor utilizar uma espátula grande para quebrar os pedaços do tubérculo previamente cozido e, então, misturá-lo à farinha (também com a espátula). Só use as mãos para dar liga e fazer os rolinhos.

Os rolinhos que serão cortados devem ter a grossura do dedo médio.

Cozinhe-os somente em água e sal. Adicionar óleo fará com que o nhoque fique “liso” e não pegue o molho que será colocado sobre ele.

Nhoque não é algo rápido de se fazer. Por isso, é melhor tirar um dia tranquilo para cozinhar e, se sobrar, congelá-lo. A melhor maneira é colocar os pedaços em uma bandeja— sem amontoá-los — e levá-los ao freezer envoltos em filme plástico. Para cozinhá-los é só tirar do freezer e colocar direto na água fervente de 3 a 4 minutos.

Primobolan – Ciclo e Efeitos Colaterias

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Primobolan – Ciclo e Efeitos Colaterias

Primobolan é um esteroide anabolizante considerado por muitos “fraco”, tanto em efeitos colaterais como efeitos anabólicos, tornando assim ele é tão procurado.

Pode ser encontrado em duas versões: Uso oral e injetável, respectivamente acetato e o enantato.

A forma oral tem um nível maior de hepatotoxicidade, pois requer processo maior para síntese e que passa pelo fígado mais de uma vez, até que possa ser excretado.

Já a versão injetável é muito bem aceita pela maioria e com resultados rápidos.

O Primobolan é o nome comercial usado para o hormônio esteroide metenolona e pode ser encontrado tanto na foma injetável (metenolona enantato) como oral (Metonolona acetato).

Originalmente essa droga foi criada para cuidar de indivíduos com anemia e soropositivos, por conter propriedades de aumentar e melhorar o sistema imunológico.

Assim como tantas outras drogas ela foi descoberta por fisiculturistas e passou a ser usada para fins estéticos de ganho de músculos.

Também era usado para melhorar o sistema imunológico, auxiliar no combate à infecções, evitar perda de massa óssea e até perda de massa muscular causada pela idade.

Os efeitos colaterais em doses terapêuticas (não em doses para quem visa estética) era tão baixo que primobolan foi usado até mesmo para ganho de peso em crianças desnutridas.

Foi lançado em 1962 e foi produzido em massa até 1990, quando o seu principal fabricante na época, Schering, cessou a produção por conta da polêmica contra esteroides anabolizantes que ocorria nos Estados Unidos naquela época.

Muitos atribuem a fama do Primobolan por ter sido o anabolizante favorito do Arnold Schwarzenegger, eu particularmente não sei se isso é realmente verdade, mas o fato é que ela é uma droga muito popular.

Efeitos do Primobolan

Uma coisa positiva que vejo nesse anabolizante é que ele não pode ser convertido em estrogênio (como a testosterona), logo, ele não causa efeitos colaterais relacionados ao estrogênio como ginecomastia, pressão alta e retenção de líquidos.

Isto contribui para que o usuário ganhe massa muscular sem retenção, gerando um aspecto sólido no físico, sem inchaço.

Por conta disso, a maioria dos fisiculturistas usam este esteroide na fase de cutting (definição).

Devido a sua baixa potência anabólica, sendo até mesmo menor que a testosterona, Primobolan não costuma ser usado em fases de bulking, sendo substituído por outras drogas mais anabólicas como Nandrolona e Dianabol.

Benefícios do Primobolan

  • Ganho de músculo seco e forte;
  • Eliminação de gordura extra;
  • Pode ser usado por mulheres;
  • Poder andrógeno quase nulo;
  • Ajuda a tonificar músculos;
  • Aumenta a retenção de nitrogênio no músculo;
  • Serve para cortar ciclos;
  • Auxilia para que a massa conquistada permaneça após ciclos com esteroides;
  • Retenção inferior de líquidos, situação comum a outros esteroides anabólicos;

Ganho de força considerável que leva esportistas a usarem este esteroide no período pré competição.

Na medicina a droga é utilizada para tratar problemas em idosos, como a sarcopenia e até mesmo osteoporose. Crianças são beneficiadas da fórmula para produzir tecidos e músculos quando acometidas por doenças.

Efeitos colaterais do Primobolan

O Primobolan é derivado do DHT, isto significa que ele é uma forma modificada deste hormônio, sendo assim ele carrega várias das suas características, tanto os efeitos esperados como os efeitos colaterais.

Queda de cabelo

Pessoas já suscetíveis a perder cabelo com facilidade poderão acelerar a perda usando Primobolan, já que se trata de um derivado de DHT (principal hormônio envolvido na perda de cabelo).

Perda de cabelo ocorre quando o DHT se liga aos receptores que estão no couro cabelo.

Algumas pessoas possuem mais receptores nessa região do que outras.

Em suma, se você já tem tendência a perder cabelo, usar Primobolan vai acelerar o problema.

Acne

O DHT, consequentemente o primobolan, também pode aumentar a incidência de acne, principalmente em pessoas predispostas a ter o problema.

Isto ocorre porque o aumento de DHT no organismo promove uma produção mair de oleosidade pelas glândulas sebáceas.

Pessoas que nunca tiveram problemas com acne, dificilmente terão algum problema com primbolan.

Mas o mesmo não ocorre com pessoas que já possuem acne, sem nem mesmo nunca terem usado esteroides.

Neste caso, em pessoas com predisposição, o quadro pode piorar.

Diminuição na produção natural de testosterona

Assim como qualquer esteroide anabolizante, o seu uso afetará a produção natural de testosterona.

O organismo tenta equilibrar nossos hormônios a todo momento.

Assim que ele percebe que há um excesso, a primeira coisa a acontecer é impedir que mais seja produzido, ou seja, sua testosterona natural vai diminuir.

Mas comparado com outras drogas, a supressão da testosterona causada pelo primobolan é pouca e pode ser revertida sem muitas dores de cabeça.

De qualquer forma, depois do seu uso, o usuário provavelmente necessitará realizar a devida tpc para voltar os níveis naturais de testosterona.

Pode alterar o funcionamento de vários órgãos e saúde em geral

Qualquer esteroide vai alterar o funcionamento do organismo, consequentemente o funcionamento dos órgãos e da própria saúde.

A diferença é que alguns vão gerar mais danos e outros menos (que é o caso do primobolan).

A questão é que pessoa que já tenham qualquer problema de saúde, principalmente em órgãos vitais como coração, rins e fígado, deverão ficar bem longe de qualquer esteroide anabolizante.

O ciclo de Primobolan para homens

Primobolan é usado principalmente nas fases de cutting/queima de gordura.

Dificilmente é usado na fase de ganhar massa muscular, pois não é uma droga altamente anabólica (há coisas “melhores”  e mais baratas para este propósito).

Também costuma ser usada em conjunto de outras drogas com efeitos ou tempo de duração semelhantes.

Por exemplo: muitas pessoas usam Primobolan em conjunto de propionato de testosterona e Trenbolona acetado, onde todas as drogas funcionarão de forma sinérgica no que diz respeito a meia vida delas no organismo.

Os ciclos com primobolan costumam durar 10 a 12 semanas (ou mais) já que os efeitos demorarão a surgir e usar menos do que isto pode simplesmente não produzir resultados satisfatórios.

As dosagens variam de 400 a 600mg por semana, tudo vai depender do nível de experiência do usuário e objetivo específico.

O ciclo de Primobolan para mulheres

No primeiro ciclo recomenda-se bom senso no uso deste esteroide, respeitando a dose máximo e iniciando com quantidades mínimas, que pode ser de simples 30mg/dia e aumentas gradualmente. Períodos de consumo de 8 semanas são os mais recomendados e após iniciar a terapia pós ciclo.

Lembramos que não há pesquisas científicas que garantam níveis seguros desta substância. E efeitos colaterais como engrossamento da voz; clitoromegalia, mudanças no ciclo menstrual, hirsutismo, entre outros, podem aparecer.

Pós-ciclo e TPC do Primobolan

Terapias após o término do período de uso de anabolizantes garante manter os ganhos, além de proteger órgãos como fígado, rins, próstata, testículos, equilíbrio hormonal e até mesmo saúde psicológica, e deve ser feita por homens e mulheres.

A terapia pós ciclo do Primobolan pode ser iniciada 15 dias após o término do ciclo. Um exemplo de coadjuvantes (princípios ativos) para este período são:

  • Clomifeno: Serve para aumentar a produção do hormônio testosterona;
  • Tamoxifeno: Serve para diminuir as chances de aromatização;
  • Vitamina E: é um poderoso antioxidante e vai ajudar a minimizar efeitos colaterais;
  • Gonadotrofina coriônica: para auxiliar na síntese de testosterona.

Além desses, poderá optar por Silimarina para função hepatoprotetora e por isso poderá ser consumido antes de iniciar ciclos com esteroides.

Para mulheres, é importante salientar que evitar o rebote do estrogênio é essencial após terminar de usar Primobolan, e este deve ser o maior objetivo na terapia pós ciclo.

Meu relato de uso

Usei Primobolan no meu primeiro ciclo. Não recordo exatamente quantas ampolas forma, mas deve ter sido algo em torno de 20 a 30.

O ciclo teve uma duração de 8 semanas, onde iniciei com Deca “de farmácia”, Primobolan depois Winstrol.

Ainda me lembro do excelente resultado que tive.

Onde comprar Primobolan?

Primobolan original é extremamente difícil de ser encontrado, até mesmo nos paises onde supostamente o primo ainda é fabricado, não há garantia que isto está ocorrendo de forma oficial.

Em outras palavras, Primobolan poderá ser obtido apenas através do mercado negro e feito em laboratórios clandestinos.

Como Primobolan também é uma das drogas mais caras (senão a mais cara), a compra se torna uma tarefa arriscada.

É muito fácil para o fornecedor simplesmente usar uma droga mais barata, mais forte e em menor quantidade, e vender como Primobolan do que realmente arcar com os custos da matéria prima da droga real.

Em suma, não há garantias no mercado negro.

Como é de praxe quero lembrar que este artigo foi escrito para dividir o meu conhecimento com quem está procurando saber mais sobre o assunto.

Em nenhum momento incentivo o uso de Primobolan ou qualquer outro remédio.

Stanozolol (Winstrol)

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Stanozolol (Winstrol)

Winstrol é um dos esteróides anabolizantes mais populares. Foi desenvolvido no final da década de 1950 pela Winthrop Laoboratories.

Winstrol é, na verdade, o nome comercial mais comum do hormônio Stanozolol.

Em 1988, o velocista canadense Ben Johnson, Considerado o homem mais rápido do mundo no fim da década de 1980 quando quebrou por duas vezes o recorde mundial dos 100m rasos, mostrou positivo para o esteróide depois de tomar o ouro nas Olimpíadas de verão deste ano.

Johnson não só destruíra sua concorrência, ele conseguiu derrotar o muito favorecido Carl Lewis com relativa facilidade. Isso levaria a Stanozolol a fazer inúmeras manchetes de notícias por muito tempo e mais importante.

O Stanozolol tem fama de ser um esteróide anabolizante “suave” que pode ser utilizado tanto por homens como por mulheres (em dozes menores, é claro).

Outra fama que o Winstrol tem é de ser um esteróide anabolizante que “seca”, o que não é verdade. O que acontece de fato é que ele não retém líquidos, o que acaba dando a iluzão que seca.

Para que serve o Winstrol

Além do aprimoramento do desempenho, Winstrol teve muito sucesso na medicina moderna. Foi utilizado com sucesso para combater o desperdício de tecido magro e teve muito sucesso na preservação da massa óssea em casos de osteoporose. Winstrol também foi usado para combater a exposição prolongada ao tratamento com corticosteróide, administrado a vítimas de queimaduras e até mesmo usado para auxiliar na cura de fraturas ósseas graves.

O esteróide também teve um pouco de sucesso no tratamento da obesidade quando é necessária assistência hormonal, além de tratar o atraso no crescimento em algumas crianças. À medida que os anos se passaram, Winstrol permaneceu disponível para tratamento para a maioria dessas condições, além de ser comprovadamente bem sucedido no tratamento de Angioedema entre alguns outros planos de tratamento, como formas específicas de câncer de mama.

O esteróide nunca perdeu a aprovação médica e, ao contrário de muitos esteróides anabolizantes, manteve aprovação para vários planos de tratamento terapêutico.

Os efeitos do Winstrol

Stanozolol é um esteróide androgênico anabólico derivado de diidrotestosterona (DHT), ou mais especificamente uma forma estruturalmente alterada. Stanozolol é o hormônio DHT com duas mudanças estruturais que nos dão o composto Winstrol.

A primeira alteração é a introdução de um grupo de pirazol ligado no anel A do hormônio que substitui o grupo 3-ceto. Esta modificação classifica oficialmente Stanozolol como um esteróide heterocíclico.

O hormônio também contém um grupo metilo adicionado para proteger o hormônio após a administração. Esta mudança estrutural ocorre na 17ª posição do carbono classificando oficialmente o Stanozolol como um esteróide anabólico C17-alfa alquilado (C17-aa).

Devido à combinação de mudanças estruturais, isso reduz significativamente a androgenicidade do hormônio e aumenta consideravelmente seu poder anabólico.

Oficialmente, Winstrol possui uma classificação anabolizante de 320 e uma classificação androgênica de 20. Mais importante ainda, suas classificações traduzem perfeitamente nos efeitos da vida real, nos proporcionando um esteróide anabólico extremamente benéfico.

O Winstrol traz muitos traços esteróides positivos, um dos quais é a sua capacidade de baixar significativamente a concentração de Sex-Hormone-Binding-Globulin (SHBG). Isso permite que mais esteróides sejam fornecidos para descansar em um estado não ligado, além de proporcionar um aumento na testosterona livre.

Enquanto muitos esteróides anabolizantes, o SHBG Winstrol parece ter uma afinidade muito maior do que a maioria. Na verdade, os estudos demonstraram reduções de quase 50% na SHBG em meros dias de uso e mesmo em doses relativamente baixas.

Além de uma redução no SHBG, que é um dos seus traços primários, o Winstrol irá aumentar a síntese protéica e aumentar significativamente a retenção de nitrogênio nos músculos. O esteróide também irá fazer um trabalho razoavelmente digno ao aumentar a contagem de glóbulos vermelhos e inibir os hormônios com glicocorticóides, mas não ao grau de muitos outros esteróides.

De muitas maneiras, temos uma possessão suave e uniforme de alguns traços esteróides básicos, juntamente com a redução dramática de SHBG que nos dá um composto controlável e exclusivo. Este é realmente um dos esteróides anabolizantes mais fáceis de entender.

Embora usado para evitar o desperdício de tecido magro, Winstrol não é o que chamaríamos de esteróide com volume. Você raramente encontrará esse esteróide em uma pilha de massa extra temporada.

No entanto, ele poderia ser usado em um esforço para melhorar a atividade dos outros esteróides sendo usados ​​devido à forte redução de SHBG que ele irá fornecer, mas isso geralmente não é recomendado.

Muitos estudos mostraram que pode ter um impacto positivo no fortalecimento dos tendões e já sabemos que é bom para os ossos. Caso contrário, não seria usado para tratar a osteoporose.

A Administração Winstrol

Em um ambiente terapêutico, as doses normais masculinas de Winstrol oral normalmente caem na faixa de 2mg em torno de três vezes por dia. Normalmente, as mulheres recebem 4 mg por dia ou duas doses de 2 mg e, se os sintomas de virilização não ocorrerem, muitas vezes é aumentado para 6 mg por dia.

Quando o Winstrol injetável é prescrito, normalmente é administrado em uma dose de 50mg a cada 2-3 semanas para pacientes do sexo masculino e feminino.

Nos círculos de desempenho, as doses masculinas padrão de Winstrol normalmente cairão na faixa de 25-50mg. 25mg por dia de Winstrol oral ou 50mg todos os dias do Winstrol injetável é muito comum. Tais doses são suficientes para produzir resultados sólidos em qualquer homem e devem ser muito controláveis ​​em termos de efeitos colaterais.

Para aqueles que são mais conscientes do fisiculturismo, 50 mg por dia de qualquer das formas são muito comuns com alguns que tomam a dose tão alta quanto 100 mg por dia. Essas doses de ponta não são normalmente recomendadas fora dos círculos competitivos de musculação, não há necessidade deles.

No entanto, se for verdadeiramente magra, o concurso encoraja uma corrida de 7 a 10 dias com uma dose alta que leva ao show, podendo produzir alguns bons toques finais. No entanto, devido à natureza hepatotóxica e potenciais problemas de colesterol, as doses altas devem, sem nenhuma razão, durar mais de 7 a 10 dias. O uso total deve cair no intervalo de 6-8 semanas.

Uso por mulheres

Para o atleta de desempenho feminino, o Winstrol oral é normalmente o caminho a seguir, pois eles estarão usando baixas doses. 5mg por dia é normalmente o que todas as mulheres precisam, mas algumas mulheres podem tolerar 10mg por dia.

Você não deve tentar 10mg por dia, a menos que você tenha usado com sucesso 5mg antes em outro ciclo, mesmo assim a maioria encontrará 5mg por dia é suficiente.

Se for usado Winstrol injetável, 20mg a cada 4 dias é abundante, mas você encontrará formas orais são realmente o caminho a seguir neste caso. Simplesmente será mais controlável. Quanto ao uso total, o uso deve cair dentro do intervalo de 4-6 semanas.

Como é de praxe quero lembrar que este artigo foi escrito para dividir o meu conhecimento com quem está procurando saber mais sobre o assunto. Em nenhum momento incentivo o uso de Winstrol ou qualquer outro remédio.

 

Índice Glicêmico dos Alimentos

Donnovan
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Índice Glicêmico dos Alimentos

O Índice Glicêmico é um indicador que nos informa com que velocidade um alimento que tem carboidrato aumenta a glicose no sangue.

Alimentos com I.G. Baixo

Alimentos com I.G. Moderado




Alimentos com I.G.
Alto

Até 55

IG

56 a 69

IG

70 ou mais

 

IG

Cenoura crua

16

Ameixa

56

Pão de forma

70

Soja

18

Raviole carne

56

Purê de batata

70

Aspargos

20

Pão sírio

57

Cream cracker

71

Brócolis

20

Damasco

57

Pão branco de trigo

71

Couve de Bruchellas

20

Suco de maçã

58

Sorvete Light

71

Repolho

20

Espaghetti Branco

59

Inhame

73

Couve-flor

20

All Bran

60

Suco de laranja

74

Pepino

20

Pessego Fresco

60

Kiwi

75

Salsão

20

Laranja

62

Abóbora

75

Berinjela

20

Yakult leite fermentado

64

Waffles

76

Cogumelo

20

Macarrão

64

Pão preto

76

Tomate

20

Capellini

64

Bebidas Isotônicas

78

Abobrinha

20

Passas

64

Gatorade

78

Espinafre

20

Sopa de feijão preto

64

Bolacha de água

78

Couve

20

Lactose

65

Pão de Centeio

78

Alface

20

Uva

66

Pão sem glúten

79

Iogurte light

20

Abacaxi

66

Pipoca

79

Amendoim

21

Suco de Abacaxi

66

Musli

80

Cereja

22

Pêssego enlatado

67

Manga

80

Feijão de soja

23

Nhoque

67

Arroz branco

81

Iogurte c/ frutas

26

 Pão de Centeio Light

68

Banana

83

Iogurte sem sacarose

27

Arroz parboilizado

68

Corn flakes

83

Feijão preto

30

Biscoito de água

69

Chocolate

84

Damasco seco

31

Sorvete

84

Cereja

32

Sopa de feijão

84

Palatinose

32

Pizza de queijo

87

Frutose

32

Pão de Hamburger

87

Iogurte desnatado

33

Sacarose

87

Iogurte

36

Mingau de aveia

87

Feijão-fradinho

36

Bolos

87

Cevada

36

Beterraba

88

Lentilhas

38

Biscoitos

90

Leite integral

39

Pão de semolina

92

Ravioli

39

Cuscus

93

Grão-de-bico

42

Pudim de leite condensado

93

Pão de mel

43

Nutri-granola

94

Leite de Soja

43

Pão francês

95

Batata Doce

44

Pão de Cevada

95

Damasco seco

44

Croissant

96

Feijão manteiga

44

Milho

98

Fettuccine

46

Farinha de trigo

99

Leite desnatado

46

Mamão papaia

100

Nozes

47

Pão branco

100

Centeio

48

Melancia

103

Iogurte com sacarose

48

Mel

104

Ervilha fresca

48

Maltose (Maltodextrina)

105

Arroz integral

50

Trigo cozido

105

Espaghetti integral

50

Batata frita

107

Maçã

52

Donuts

108

Sopa de tomate

54

Waffle

109

Pêra

54

barra de cereais

109
 Aveia  55

Tapioca

115

Arroz Krispies

117

Corn Flakes

119

Batata cozida

121

Pão de Trigo

129

Baguette Francês

136

Dextrose c/ sabor

138

Phen600 Termogênico e Emagrecedor

Donnovan
-
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Phen600 Termogênico e Emagrecedor

Se você está procurando por algo que te ajude a perder aquela gordura que não larga de você uma boa dica é o Termogênico e Emagrecedor Phen600 da Snake Nutrition.
Já é de conhecimento de todos que quando o nosso metabolismo trabalha de forma acelerada a capacidade de queimar gordura é muito maior.

Benefícios e Efeitos

Esse produto foi elaborado para acelerar o metabolismo (efeito Termogênico), fazendo assim seu corpo queimar mais gordura, e bloquear quase 85% da gordura dos alimentos ingeridos, por consequência disso você irá perder peso muito mais rápido.

  • Aumenta a disposição e o foco durante o treino
  • Ajuda a perder peso e emagrecer
  • Acelera o Metabolismo
  • Reduz o percentual de gordura (BF)
  • Diminui a gordura abdominal

Apresentação do produto

A embalagem contém 2 tipos de cápsulas, as quais usadas em conjunto estimulam ainda mais o processo termogênico.

Phen600 600mg, contendo 120 cápsulas. Este componente é responsável por bloquear a gordura dos alimentos que você ingere, evitando assim o acúmulo de gordura.

Tiroxil 560mg, com 30 cápsulas, que aceleram o metabolismo através da termogênese aumentando assim a queima de gordura, fazendo com que você tenha uma redução do “BF” (percentual de gordura) e tenha maior definição muscular, já que os músculos ficam mais visíveis, sem uma espessa capa de gordura.

Como tomar o Phen600

A cápsula Phen600 deve ser ingerida antes das refeições, duas vezes por dia. Tome duas cápsulas meia hora antes do almoço e duas meia hora antes do jantar.

A   Tiroxil deve ser tomada uma vez ao dia, meia hora antes do almoço, junto com as cápsulas de Phen600 .

Durante o uso deste produto é aconselhável a ingestão de bastante água.

Contraindicações e efeitos colaterais

Por possuir poderosos estimulantes em sua formulação, o Phen600 é contraindicado para pessoas com histórico de problemas cardíacos ou hipertensão arterial. Crianças e gestantes também não devem consumir o produto.

Os efeitos colaterais do Phen600 podem se manifestarem das seguintes formas:

  • Alteração na pressão arterial
  • Crise de Ansiedade
  • Dores de cabeça
  • Enjoo
  • Nervosismo
  • Taquicardia

Tabela Nutricional do Phen600

Cápsula Phen (600mg)

Porção de 2,4g (4 cápsulas)
Valor energético 3kcal = 12kJ (0% VD*)
Carboidratos 0,6g (0% VD*)
Fibra Alimentar 1,0g (4% VD*)
Vitamina C 22mg (50% VD*)
Vitamina PP 8,0mg (50% VD*)
Vitamina B5 2,5mg (50% VD*)
Vitamina H 15mcg (50% VD*)
Magnésio 21mg (8% VD*)
Vitamina B12 0,60mcg (25% VD*)
Cromo 17mcg (50% VD*)

Não contém quantidades significativas de proteínas, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans e sódio.

* % Valores Diários com base em uma dieta de 2000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

Cápsula Tiroxil (560mg)

Porção de 560g (1 cápsula)
Valor energético 0kcal = 0kJ (0% VD*)
Não contém quantidades significativas de carboidratos, proteínas, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, fibra alimentar e sódio.

* % Valores Diários com base em uma dieta de 2000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
** % Valores Diários não estabelecidos.

Validade: 02 anos

Ingredientes

Phen 600mg: Laranja desidratada em pó, aminopolissacarídeo, Plantago ovata (alimento tratado por processo de irradiação), óxido de magnésio anidro, vitamina C, nicotinamida, pantotenato de cálcio, clorella, cianocobalamina, picolinato de cromo, biotina, veículo: maltodextrina. Cápsula (gelatina).

Tiroxil 560mg: Cafeína anidra. Veículo: amido. Cápsula (gelatina, corantes artificiais INS 122, 171, 129, 133, 110). NÃO CONTÉM GLÚTEN.

Recomendações Importantes

Este produto não substitui uma alimentação equilibrada e seu consumo deve ser orientado por nutricionista ou médico. Seu consumo deve estar associado a uma dieta equilibrada e hábitos de vida saudáveis. O consumo deste produto deve ser acompanhado da ingestão de líquidos. Contém 210mg de cafeína por porção.

Você pode comprar sem sair de casa pelo site da Bom Suplemento.

Cinta Modeladora Funciona?

Donnovan
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Cinta Modeladora Funciona?

Se você frequenta academia já deve ter visto alguma mulher usando uma cinta modeladora durante o treino, ou pode ter visto isso em alguma foto de revista ou até mesmo em algum site.

Algumas celebridades como Fernanda Souza, Claudia Raia, Ivete Sangalo  e Kim Kardashian postaram fotos usando cintas modeladoras, com isso acabaram influenciando muitas pessoas, e algumas acabaram decidindo usar as cintas sem nem mesmo saber o porque.

Mas será que essas cintas modeladoras realmente funcionam? O que tenho visto é muita gente falando que quer comprar porque viu alguma famosa usando, e vê que essa pessoa tem um corpo bonito, mas por falta de conhecimento acabam dando o crédito do corpo perfeito ao uso da cinta, o que com certeza não é verdade.

Qual momento adequado de usar?

Com certeza não é durante o treino, e digo mais, usar uma cinta abdominal nesse momento só pode prejudicar. Vou explicar, quando estamos treinado devemos respirar adequadamente, o organismo precisa de oxigênio para funcionar corretamente.

Mas não é só a respiração que fica prejudicada, é fácil de perceber que os movimentos ficam limitados e com isso as chances de fazer o exercício de forma errada aumenta, o que acabará ocasionando possíveis lesões.

É bom lembrar que para auxiliar a postura durante o treino existe uma cinta específica para isso, e a mesma não foi feita para ser usada durante todo o treino, eu mesmo gosto de usar, mas só quando vou fazer agachamento, coloco a cinta, mantendo ela bem folgada, e somente quando vou fazer a série é que aperto ela da forma correta, e logo que termino já removo a mesma.

É claro que não condeno totalmente o uso de cinta modeladora, existem casos que o uso pode ser justificável, como por exemplo quando você que ir a uma festa e usar um vestido específico, mas quando vestiu acabou notando que está com um pouco de peso extra, e nesse caso a cinta pode ajudar (momentaneamente).

O uso pode fazer mal à saúde?

Uma cinta modeladora muito apertada quando usada com frequência pode causar problemas de saúde como alterações na circulação da região abdominal, e assim acabar causando varizes. Pode também gerar compressão dos órgãos abdominais , ou até mesmo pode machucar a pele e fazer cicatrizes.

A cinta modeladora realmente afina a cintura?

Se a intenção é perder barriga o uso da cinta não irá ajudar, não existe mágica nem atalho, o melhor que você pode fazer para perder barriga é uma dieta balanceada e atividade física, de preferência com acompanhamento médico.

Cinta pós parto e pós operatório

Em casos de pacientes que passaram por uma cirurgia no abdômen, ou mulheres que acabaram de ganhar bebês é conveniente o uso desse tipo de cinta, lembrando que isso deve ser orientado por um médico.

Minha opinião sobre as Cintas Modeladoras

Bom, acredito ser uma pessoa que faz parte de uma pequena minoria que acha o uso desse tipo de cinta algo totalmente desnecessário. Na minha opinião não existe nenhum problema em estar um pouco acima do peso, mesmo porque, na maioria das vezes esse julgamento é uma visão errada, muitas mulheres se preocupam demais com a aparência, achando que isso é a única coisa que importa.

Se realmente você está com “umas sobrinhas” isso não é problema, isso não muda a pessoa que você realmente é. Uns quilinhos a mais podem ser eliminados com o tempo, com uma alimentação correta e a prática de exercícios físicos.

Bicicleta ou Esteira para Emagrecer?

Donnovan
-
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Bicicleta ou Esteira para Emagrecer?

Nem todo mundo tem vontade ou possibilidade de ir à academia ou mesmo sair de casa para fazer caminhadas ou pedalar na rua. As vezes o medo da violência faz com que a sua bicicleta fique encostada em um canto da garagem. Com isso a esteira e a bicicleta ergométrica podem ser as melhores opções para se exercitar em casa. Mas, será que as duas funcionam ou uma é melhor que a outra?

Agora, falarei de cada um desses aparelhos:

Benefícios da Esteira

A atividade realizada na esteira pode proporcionar resultados diferentes, pois tudo vai depender da intensidade, inclinação e velocidade. Você pode realizar um treino intervalado, por exemplo, aumentando a velocidade por algum período e depois parando. O gasto calórico será maior em menos tempo.

Se você usar a esteira da forma correta pode conseguir benefícios como:

  • Perda no percentual de gordura
  • Diminuição do colesterol no sangue e de triglicerídeos também
  • Aperfeiçoamento do condicionamento físico
  • Prevenção de doenças cardiovasculares e diabetes
  • Combate a osteoporose

Essa é uma ótima atividade e vai ajudar a fortalecer os músculos também. Se você não tem o hábito, pode começar aos poucos. Caminhe por 5 minutos numa velocidade leve; depois aumente para 10, inclua alguns segundos de corrida. Com o tempo você estará correndo uma maratona e nem vai cansar mais.

Benefícios da Bicicleta

A bicicleta ajuda no fortalecimento muscular dos membros inferiores, você vai se tornar mais saudável, diminuir as taxas de triglicérides e colesterol, e melhorar o condicionamento cardíaco e físico. A bike também ajuda a reduzir as chances de hipertensão. Os benefícios são bem interessantes, principalmente se você quer aumentar a força e musculatura da perna. É mais indicado para quem precisa de exercícios com menos impacto, principalmente se você está acima do peso.

Da mesma forma como na esteira, você pode intensificar o treino na bicicleta pedalando mais rápido, ficando em pé em alguns trechos, fazendo subidas e descidas.

Qual a Melhor escolha?

As duas opções trazem benefícios e bons resultados, mas qual dá um resultado melhor?

Se você fizer um treino de uma hora a bicicleta vai proporcionar um gasto energético menor, cerca de 300 a 550 Kcal. Em uma hora de esteira a média gasta é de 300 a 750 Kcal. Isso acontece porque a bicicleta exige um menores grupamentos musculares para realização da tarefa. De qualquer maneira, ambos vão ajudar a emagrecer e delinear o corpo.

Mas lembre-se, os dois exercícios tem um bom gasto calórico e trazem boas vantagens para o corpo. Se você não se adaptar a nenhuma, lembre-se que existe também o elíptico, cada vez mais popular e barato.

Benefícios de correr ou pedalar em casa

Para quem não pratica nenhum exercício físico o começo é sempre difícil, as vezes criamos barreiras que nos impedem de começar, ou para aqueles que começam acabam arrumando alguma desculpa para parar com a atividade física.

Correr ou pedalar na rua pode realmente ser um problema. Algumas dúvidas podem surgir como por exemplo:

  • Como vou saber o quanto aguento correr?
  • E quando me cansar, estarei longe de casa, como farei para voltar?
  • E se o pneu da bicicleta furar?
  • E se eu for atropelado?
  • Se roubarem minha bicicleta?
  • Se roubarem meu tênis?

Isso pode soar meio pessimista mas na verdade não é, tudo isso pode acontecer, mas se você escolher correr em casa e ficar cansado é só sair da esteira ou bicicleta e sentar na cadeira, ou ir pro chuveiro.

E a sua opinião, esteira ou bicicleta? Correr ou pedalar? Me conta o que você mais gosta nos comentários abaixo.

Abraços e bons treinos 🙂

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