A vitamina E, normalmente presente em sementes, óleos vegetais, cereais integrais e alimentos de origem vegetal, é uma vitamina muito associada a produtos de beleza, devido à sua ação anti envelhecimento e antioxidante.
Ao neutralizar os efeitos prejudiciais da oxidação provocada pelos radicais livres, a vitamina E ajuda a manter o organismo mais protegido de bactérias e vírus, mas também, do envelhecimento precoce. Confira de seguida 10 alimentos ricos em vitamina E.
10 alimentos ricos em vitamina E
Mamão
O mamão é um delicioso fruto, sendo um dos mais populares em países como o Brasil. Uma das mais importantes fontes de vitamina C, um poderoso antioxidante, é também rico em vitamina E.
Castanha-do-pará
Alimento rico em variados nutrientes essenciais, este fruto seco de sabor popular é igualmente uma excelente opção para aumentar o consumo de vitamina E.
Couve
A couve, um dos vegetais verdes mais importantes na nutrição humana, é uma fonte rica de variadíssimos nutrientes, entre os quais a vitamina E.
Amendoins
Outro fruto seco que é uma importante fonte de vitamina E. Contudo, aconselha-se o seu consumo torrado e não salgado.
Abacate
Este fruto é um dos 10 alimentos ricos em vitamina E mais populares, devido ao seu sabor.
Pistacho
Outro fruto seco que pode incluir na sua dieta diária e que irá fornecer uma quantidade importante de vitamina E.
Acelga
Este vegetal, rico não só em vitamina E, mas também A, C e K, é perfeito para integrar a sua dieta diária.
Amêndoas
Seja através da sua ingestão na sua forma natural, seja através do consumo de óleo e leite de amêndoa, este alimento é uma excelente fonte de vitamina E.
Avelã
Este fruto seco é também uma fonte rica de vitamina E, fornecendo 17 mg em cada 70 g de avelãs.
Semente de girassol
Um dos 10 alimentos ricos em vitamina E mais interessantes é a semente de girassol. Rica em vários nutrientes importantes, é também fonte de vitamina E.
Consulte um nutricionista para começar a integrar estes alimentos mais frequentemente na sua dieta diária, e usufrua dos seus efeitos benéficos para a saúde do seu organismo e para a beleza da sua pele.
